Відео

ස්තුතියි ඔබට❤

❤

ඔබ තුමාට බොහොම ස්තුතිය නීරෝග සුවය ලැබේවා!

Sir pdf eka ganne kohomada.

ගොඩාක් වැදගත් විඩියෝ එකක්. ගොඩාක් ස්තුතියි

Sir.මං සර්ගෙ video වලින් සෑහෙන්න knowledge එකක් අරන් දැන් වෙද්දි 12Kg විතර අඩු කරගත්ත කෙනෙක්.මේ method එක ගැන මට හොද idea එකක් තියෙනවා.නමුත් කරගෙන යද්දි මට පොඩි side effect එකක් ආවා.මං කොහේහරි නිදාගෙන හෝ ඉදගෙන ටික වෙලාවක් ඉදලා නැගිටලා යන්න හැදුවම එක පාර ඔලුව දෙපැත්තෙ පොඩි වේදනාවක් එක්ක ඒ දෙපැත්ත රත් වෙනවා වගේ තේරෙනවා.ඒත් එක්කම පොඩි කැරකිල්ලක් වගේ එනවා.ඊට අමතරව ඇස් බොද වෙලා කලු වීමක් වගේ දෙයක් වෙනවා.හැබැයි තප්පර 5ක් විතර තියෙන්නෙ.ක්ශනික සාමාන්‍ය තත්වෙට පත්වෙනවා.මං මුලින් හිතුවෙ වෙන ලෙඩක් කියලා.නමුත් මට diet එක මගදි දවස් 4ක විතර break එකක් ගන්න උනා මගෙ පුද්ගලික වැඩ වගයක් නිසා.ඒ දවස් 4 කොත්තු,රයිස් එහෙම කැව්නා.හැබැයි මේ අවුල ඒ කාලෙ ඇතුලත තිබ්බෙ නෑ.පස්සෙ ඒක ඉවර වෙලා මං දවස් 2ක් OMAD ඉදලා ආපහු 16/8 පටන් ගත්තා.OMAD ඉදපු දෙවෙනි දවසෙ රෑ වෙද්දි ආපහු ලෙඩේ පටන් ගත්තා.දැන් පවා තියෙනවා.හැබැයි carbs ටිකක් ගත්ත ගමන් හරියනවා.ඒ කියන්නෙ 5% carbs urgent ද.මොකද මං ඒලවලු වත් කන්නෙ නෑ.බිත්තර,මස්,මාලු තමා කන්නෙ.සතියට දවස් 3ක් gym යනවා පැය ගානෙ වගේ.😢

Mama sir ' 6.24 idan 16.8 fasting karanawa.sir. kiyapu widiyatama karanawa. Hebei eka sugar hendak dawasata gannawa.mama sarthakai.ethakota bara 74. Ada wenakota bara 71.200.oyata godak pin sir.mama 60 adu karanawamai

❤

ඔමේගා ත්රි හොදයි නේද විටමින් ABCD. ඔක්කොම තියෙනවනේද ඩොක්ට ස්තුතියි දැනුවත් කරාට 🙏🏾❤️

Gynecomastia gana video ekak pls😢

ෆාස්ටින් කරද්දි ආහාර නොගන්න කාලෙදි කැලරි 4ක් තියන ස්වීට්නර් එකක් දාල තේ එකක් බිවුවට කමක් නැද්ද

Sir..mata itha adika kakul kekkumak thiyenawa.mama ewidèema wage exsise ekak karoth mage amaruwa wedi weida..

Awsome 👍 Thank you ❤

Thanks a lot sir

Itamat hoda pahadili kirimak sr.mata d witamin pareeksanayak karanna kiyala dr kenek kiuwa .loku mudalzk yana nisa e gana wedi unanduwak tibune na.etobatumage pahadili kimen mama teeranaya kala e pareeksanaya karagann obatumata stuti.

Doctor mata fati liver.mama fish oil gaththata kamak nedda

Thanks u sir ❤

මම නම් කලව බොලව ලාලව ඉල්ලවා

මට doctor කෙනෙක් dunna eth tesr ekak karala නෙමෙයි rogalakshana balala,masa 3k gattha leda adu una nisa doctor hambenna giye naha ,dan ayerh e leda e widihatama awilla thiyenne colestraol thibila behet bona gaman vitamin gatte colestraol ayeth ඇවිත් ,

❤

❤🎉

🙏

❤❤❤❤❤thank you sir🙏🙏🙏🙏🙏

Sir 16:8 karanakota fasting time ekedi සීනි,පැණි නොදා සව් කෝප්පයක් biwwoth fasting eka kadenawada?

Thanks 🎉

Supiri channel eka aiye

❤

පිටරටක ඉන්න නිසා අමාරුයි කෑම පාලනය සමහර දාට කන්න දේවල් නෑ මේ ගෙවල් වල පිටි කෑම ඇරෙන්න ඒත් පුළුවන් තරං පිටි,සිනි ආහාර දැන් අඩු කරලා ඉන්නේ මේ වැඩසටහන් බලලා ❤️❤️

Thank🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

🙏 Thanks

Oats ගැන, Oats වල ගුණ ගැන, කෑම වලට පාවිච්චි කරගන්න පුළුවන් විදිහ ගැන + මහත්වෙන්න/කෙට්ටුවෙන්න කොහොමද බලපාන්නෙ කියල video එකක් ගෙන්න පුළුවන් ද

මුදල්ගෙවල චැනල් දාල වත් මේතරම් විස්තර කරන්නෑ ඔබතුමාට බොහෝම පිං

thanks

ඉතාමත් සාර්ථක ව මාසෙකුත් දවස් 21ට 6kg අඩුකරගන්න පුළුවන් උනා..ඔබට බොහොමත්ම ස්තූතියි. පිටි,සීනි,බත්,අල,බතල,සෝටීස්,චිප්ස් කිසිම දෙයක් නොකා බොහොම කැපකිරීමෙන් 14 day no sugar challenge එකත් එතනින් පසු 30day no sugar challenge with 14/10 fasting එකත් හෙට සාර්ථක ව නිමා කරනව 👍👍👍👍මුල් බර 82.300 😐😐 ඉන වට 40"🤭🤭 කියන්න සතුටුයි දැන් බර 76.200 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 ඉන වට ප්‍රමාණය 34"👍👍👍👍 හරිම සැහැල්ලුවක් දැනෙනව..අයින් කරල තිබුන සමහර ඇදුම් ආපහු අදින්න පුළුවන් උනා...👍👍👍😍😍😍😍 දිනපතා කුරුදු ,ඇපල් සයිඩර් දෙහි මීපැණි හිස්බඩ බොනව ග්‍රීන් ටී තුන්සැරයක් බොනව සමහර වෙලාවට බ්ලැක් කොෆී විත් බටර් එකක් බොනව.. චියා ඇට තේ හැදි දෙකක් වතුර ලීටර් එක හමාරක මික්ස් කරල දවස ඇතුලත බොනව.පැය හතක් අටක් අනිවාර්යයෙන් නිදාගන්නව.ව්‍යායාම කරනව හොදම රිසල්ට් තියෙනවා 😍😍 Nurse hesh ගොඩක් ස්තූතියි 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💐🇦🇪

Thanks sir...

ගොඩාක් වැදගත් බොහෙම ඉස්තුති

Fibroid nisa garbashaya ain karapu kenek ge bada adu karaganne kohomada

මම උදේ රෑ දියවැඩියාවට බෙහෙත් බොන කෙනෙක්.මට සුදුසු ක්‍රමය කුමක්ද ???

😃😃😃😃😃😃😃🧄

16:8 කරද්දී නිරාහාරව ඉන්න පැය 16 තුල රෑ නින්දට කලින් කුරුදු පානය කරොත් සහ උදේට නැගිට්ටට පසු chia seeds දාපු වතුර වීදුරුවක් බිව්වොත් fasting එක කැඩෙනවද

Thank you

හැකි ඉක්මනාන්ම මමත් පටන් ගන්නවා.බොහොම ස්තුතියි.මෙවන් වැඩසටහන් අපට හරිම වැදගත්

Monawada hoda green tea warga sir

Oba.thumaga seyaluma dawal.mama balnwa godak wadgath bohoma pin.budu.saranai

Fatna tummy tea hodada

වකුගඩු රොගින් කෙට්ටු වෙන්නේ එයි?

මේ ටිකේම මාරම කට්ටක් කන්නෙ මේකට.මන් 16 ෆාස්ටින් ඉන්නෙ. 100% ශුගර් 0. තේ හෝ කිසිම පැනිරසක් නෑ කන්නෙ බොන්නෙ. ෆයිබර් සහ ප්‍රෝටින් ඇතුලු කිටෝ ආහාර ගන්නේ. වතුර ලී 2.5 වඩා බොනවා. පලතුරු ඇබුල් ඒවා විතරයි . පාන් පිටි බත් 80% පාලනය කරා. උදේට බොනවා සුදුලූනු බික් 4 තලලා කලින් දවසේ රෑ වතුරේ දාල කුරුදු කරාබු නැට්ටක් කහ උලුහාල් පොගවපු වතුර මිලි 500. ගැස්ට්‍රයිටිස් නම් නෑ. දවසෙම ගඩා ගෙඩි නම් කනවා 😂😂. තෙල් මේස හැන්දක් වගේ කනවා.බිත්තර දෙකක් හෝ තුනක්.කොළ ඇතුලු පෝශනීය දේවල් විතරයි . ග්‍රීන් ටී බොනවා. ඒත් තාම අල ගෙඩියක් වගේ 😭😭😭😭😭😭😭

Thank you